Practicar el Chan sin aflicciones

Como dijo el Maestro Sheng Yen, la meditación sentada tiene tres funciones: armonizar el cuerpo y la mente, alcanzar la estabilidad mental y desarrollar la sabiduría y la compasión. Los practicantes principiantes del Chan generalmente experimentan dolor en las piernas, tensión corporal, dolores musculares, entumecimiento, molestias y picazón, o incluso pueden caer en un estado de apatía y adormecimiento después de solo cinco minutos de estar sentados. ...

La somnolencia, los pensamientos erráticos, el intento de controlar la respiración , los dolores en las piernas y la tensión general del cuerpo... estos son los problemas más comunes que los principiantes encuentran con frecuencia mientras meditan, lo que los lleva a adoptar una actitud vacilante hacia la práctica de la meditación. De hecho, superar estos problemas es un comienzo para progresar. Esta vez, el Venerable Guo Yuan, Maestro de la Sala de Meditación ...

La somnolencia es el fenómeno más obvio que surge en los practicantes durante los retiros Chan, ya que los participantes suelen sentir fatiga en los primeros días de los retiros. Una vez que su fatiga física y mental se alivie gradualmente en los días siguientes, los participantes podrán concentrarse mejor en su práctica. La somnolencia es un signo de fatiga acumulada en nuestra vida diaria normal, que sobrecarga nuestro cuerpo y mente sin una cantidad ...

¿Cómo practicamos la relajación? En primer lugar, podemos prestar más atención a nuestras sensaciones corporales, haciéndonos más conscientes de ellas. También podemos observar los efectos de nuestro comportamiento, habla y pensamientos en nuestras respuestas físicas. Por ejemplo, cuando levantamos nuestra voz, hablamos más rápido o hacemos conjeturas descabelladas, ¿qué partes de nuestro cuerpo se tensan? ...

Después de aprender los fundamentos de la meditación, podemos notar y preguntarnos: "¿Por qué hay tantos pensamientos dispersos cada vez que nos sentamos a practicar?" Muchos principiantes tendrán la percepción errónea de que, antes de meditar, estos pensamientos no existen y que deben haber sido provocados por la práctica misma. Esto puede llevar a desconfiar del método, cuando en realidad es porque nuestra mente se ha apaciguado ...

En primer lugar, debemos aclarar que no es la "meditación" la que te hace irritable. En cambio, la meditación te ayuda a identificar las causas de la irritabilidad. Sentirse irritable e incapaz de calmarse durante la meditación es una reacción física y mental natural. Mientras meditamos, nuestro cuerpo comenzará a ajustarse naturalmente cuando nos sentamos derechos con las piernas cruzadas. Durante el proceso de ajuste, nuestro cuerpo podría ...