Relajación para la recuperación del equilibrio en cuerpo y mente

¿Estás lo suficientemente relajado? En esta era estresante, la mayoría de las personas están ansiosas por probar varias formas de lograr la relajación. De hecho, la "relajación" ciertamente se ha convertido en una actividad popular. Pero, ¿qué significa estar relajado? ¿Cuál es el vínculo entre la relajación y la práctica Chan? Y, ¿realmente el estado de relajación ayuda a nuestra mente ...

Preguntas y respuestas sobre Relajar el cuerpo y la mente   Todos quieren "relajarse", pero simplemente no logran hacerlo. ¿Qué sale mal? ¿Qué se necesita realmente para estar relajado? ¿Es el cuerpo, o es la mente? El Venerable Guo Xing, Abad del Centro de Meditación Chan y el Centro de Retiros del Tambor del Dharma en Nueva York, respondió algunas dudas y malentendidos comunes sobre la "relajación" uno por uno, con ...

R: Por lo general, confiamos en nuestra fuerza de voluntad para hacer las cosas, y nuestro cuerpo y mente están tensos durante mucho tiempo. Por lo tanto, cuando la mayoría de las personas practican la relajación, su mente ya no controlaría el cuerpo y se sienten somnolientos tan pronto como se relajan. Cuando las personas comunes y corrientes duermen, sus mentes suelen estar en un estado de confusión y, a veces, sus patrones habituales del pasado pueden surgir ...

R: Hay muchos niveles de relajación. La relajación superficial es la relajación del cuerpo, mientras que la relajación profunda es la relajación de la mente. El cuerpo no se pone tenso por sí mismo; más bien, es la mente la que le ordena que se ponga tenso. Por lo tanto, se puede decir que las sensaciones corporales que sientes son una manifestación de la mente. Por ejemplo, cuando un animal se encuentra en peligro, se enfrenta a la decisión ...

R: Hay dos técnicas de relajación. Una es usar el "método de contraste": estira la mano para hacer un puño para ejercer fuerza y ​​luego suelta la fuerza. Sé consciente de la diferencia entre ejercer y no ejercer fuerza. Al darnos cuenta de la diferencia entre la relajación y la tensión, podemos distinguir si nuestro cuerpo está tenso o relajado. Una vez que sientas que tu cuerpo está tenso, simplemente suelta la fuerza. Otra t&e ...

R: La relajación es la base para dejar ir; sólo mediante dejar ir puedes realmente relajarte. Las personas comunes están acostumbradas a dividir los fenómenos que ven en “mío”, “tuyo”, “el ambiente externo”, “mis cinco agregados”, etc. Como no podemos aceptar el hecho de que nuestra mente es una con todos los seres vivos y el ambiente, la mente seguirá al ambiente externo siempre que este cambie. Cuando a ...

La angustia deforma las células de nuestro cuerpo Aunque una cantidad adecuada de estrés y presión podría ayudar a mejorar las funciones de nuestra vida y aumentar la eficiencia de nuestro trabajo, la tensión nerviosa a largo plazo puede conducir a un desequilibrio de cuerpo y mente, lo que resulta en enfermedad. Con un conjunto de métodos para relajar nuestro cuerpo y mente, podemos mantenernos alejados de las emociones ansiosas y estresantes y entrar ...

Ya sea la presión externa real o el estrés interno imaginado que hace que el cuerpo se tense, aprender a relajarse puede restaurar el equilibrio del cuerpo después de sufrir estrés. La medicina moderna ha sugerido muchos métodos de relajación, incluidos los siguientes: 1. Ejercicio muscular: En medicina clínica, la "relajación muscular progresiva" ha sido ampliamente utilizada para tratar los síntomas provocados por la tensión ...