¿Qué se necesita para practicar la meditación sentada?
1. CojínLos cojines pueden ser de diferentes texturas y formas, tanto redondos como cuadrados, y uno puede elegir de acuerdo con sus propias necesidades. El cojín se utiliza para levantar las nalgas, manteniendo la columna recta para evitar la somnolencia al estar sentados. Si un cojín no es suficiente, se recomienda apilar otro encima o usar una toalla debajo del cojín. Si no hay un cojín disponible en casa, una almohada o un cojín de sofá también podría ser una opción temporal.
2. Alfombra para sentarse
Sentarse directamente sobre una superficie dura, como el suelo desnudo, podría causar dolor en las rodillas y las pantorrillas, lo que explica por qué es necesaria una alfombra para sentarse. La alfombra también es útil para evitar que la humedad y el frío del suelo entren en el cuerpo.
Se puede elegir libremente la alfombra para sentarse entre las distintas texturas y formas disponibles, como redonda o cuadrada. Si no hay una estera disponible en casa, también se puede usar una manta o una alfombra.
En verano, algunos pueden encontrar muy caluroso sentarse en un cojín y, por lo tanto, prefieren sentarse con la espalda apoyada contra la pared o sentarse directamente en el suelo fresco. Seguramente uno se sentiría más fresco en ese momento; sin embargo, también se permitiría que el frío del ambiente penetrara en el cuerpo, provocando estancamiento o incluso bloqueo en los meridianos (pasajes de Qi). Por lo tanto, se recomiendan cojines y colchonetas para la práctica de la meditación.
Además, la columna vertebral solo puede mantenerse recta cuando hay suficiente apoyo debajo de las nalgas; por lo tanto, absténte de sentarse en colchones de resortes cuando practiques la meditación.
3. ToallaSe usa una toalla para cubrir las piernas durante la meditación sentada como una forma de proteger las rodillas y el hueso de la cadera contra el dolor causado por el frío del ambiente. En climas fríos, también se puede utilizar una toalla adicional para cubrir los hombros y la espalda. En veranos calurosos, por el otro lado, estaría bien no cubrirse las rodillas con una toalla; sin embargo, para prevenir el dolor provocado por el frío, también es necesario usar pantalones largos.
4. Ropa adecuada
Además de lo anteriormente mencionado, se recomienda ropa suelta, cómoda y transpirable. Sin cinturón, el cuerpo se siente menos apretado. En cuanto a las practicantes femeninas, para poder respirar naturalmente, se sugiere no usar sostenes que estén demasiado ajustados.
En invierno, se puede decidir si ponerse calcetines, sombrero o bufanda, si fuese necesario. Cuando sea necesario, se recomienda ropa holgada para facilitar la práctica.