Postrarse ante el Buda para entrenar el cuerpo y cultivar la mente
Postrarse ante el Buda es un requisito fundamental para practicar el Budismo. Similar a la tendencia del vegetarianismo, cada vez más personas están adoptando la práctica de las postraciones simplemente por razones de salud. El movimiento de postrarse ante el Buda, que es sencillo y fácil de realizar, es muy beneficioso tanto para nuestra salud física como para nuestra salud mental.
Perspectiva de la medicina occidental: ejercicio cardiaco de baja intensidad para la condición física.
Desde el punto de vista médico, postrarse ante el Buda es un movimiento de estiramiento fácil de aprender que ejercita todo el cuerpo, sin riesgo de producir lesiones por sobreesfuerzo. Combina una serie de movimientos simples, que incluyen doblar la cintura hacia adelante, arrodillarse y estirarse, haciéndolo adecuado para personas de todas las edades como una forma de ejercicio físico diario.
El acto de postrarse incluye juntar las palmas de las manos, doblar la cintura hacia adelante, arrodillarse, inclinar el cuerpo hacia abajo, extender los brazos hacia adelante, tocar el suelo con la frente y levantarse. Estos movimientos requieren que se utilicen los músculos de las extremidades superiores, los hombros, la espalda, el abdomen, las extremidades inferiores y el cuello. Desde la perspectiva médica occidental, el acto de postrarse ayuda a relajar y descansar nuestros músculos y ligamentos tensos y a restaurar su elasticidad. Además, el postrarse también nos obliga a extender las vértebras cervicales y las articulaciones espinales, aliviando así la presión sobre los nervios, los vasos sanguíneos y los ganglios linfáticos, así como aliviando los dolores de cabeza y de hombros y cuello. Como un efectivo ejercicio cardiovascular de baja intensidad, aumenta la capacidad pulmonar, fortalece las funciones cardiopulmonares, mejora la circulación sanguínea y ayuda a quemar grasa corporal.
La Venerable Dao Zheng, una médica formada en medicina tradicional china y occidental, anima encarecidamente a las personas a practicar postraciones ante el Buda. En su libro, Prostrating to the Buddha and Medical Science, ella analizó el acto de postrarse en términos de la fisiología anatómica y citó ejemplos reales para ilustrar cómo puede beneficiar nuestra salud. También señaló que nos ayuda a ajustar nuestra postura incorrecta, por ejemplo, parándonos erguidos sin encorvar la espalda, manteniendo la cabeza erguida y relajando nuestros hombros.
Las personas de hoy llevan una vida tan ajetreada que a menudo sufren de estrés físico, tienen músculos tensos y les resulta difícil relajarse realmente. Los estudiantes y los trabajadores de oficina, en particular, a menudo tienen que mantener una postura sentada durante un período prolongado de tiempo para estudiar o trabajar frente a sus computadoras, por lo que sufren de trastornos musculoesqueléticos, opresión en el pecho, mareos y dolores de cabeza tipo migraña. Si podemos desarrollar el hábito de postrarnos ante el Buda, ciertamente nos ayudará a mejorar nuestra condición de salud.
Perspectiva de la medicina tradicional china: una manera ideal de mejorar el Qi y la circulación sanguínea
En términos de la medicina tradicional china, el acto de postrarse combina los beneficios del Chi Kung taoísta, el yoga indio, las artes marciales (Tai Chi) y el masaje quiropráctico chino. El mantener una rutina de ejercicio físico con una respiración regulada mejora nuestro Chi (energía vital) y la circulación sanguínea y, por lo tanto, ayuda a disipar los síntomas del desequilibrio físico interno causado por la mala circulación del Chi.
La teoría de la medicina tradicional china difiere del conocimiento anatómico "externo" de la medicina occidental en que la primera es una ciencia médica que se basa en un conjunto de sistemas intangibles de circulación interna meridiano-colateral, haciendo énfasis en mantener la armonía entre el estado físico y mental de una persona, para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo y sus poderes naturales de curación. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el acto de postrarse suaviza las articulaciones del cuerpo y vigoriza los órganos internos a través del movimiento repetitivo de inclinarse, arrodillarse y levantarse. El acto de postrarse permite que nuestro sistema circulatorio fluya libremente y ayuda a estabilizar nuestras emociones, lo que conduce a un cuerpo equilibrado y una mente libre de enfermedades.
Ya sea juntando las palmas de las manos, inclinándose, arrodillándose, extendiendo los brazos o tocando el suelo con la frente, el requisito más esencial para hacer postraciones es relajar completamente el cuerpo. Esto permite estimular el punto de acupuntura Baihui en la parte superior de nuestro cráneo, el punto de acupuntura Yongquan en nuestras plantas y los meridianos y puntos de acupuntura ubicados en las puntas de los dedos de nuestros pies y manos, mientras se eliminan los obstáculos de los doce meridianos y los ocho meridianos extraordinarios. Esta es la razón por la que practicando postraciones se pueden aliviar los síntomas del dolor de cabeza y la mala circulación sanguínea en las extremidades, lo que lo convierte en una rutina saludable muy buena a seguir.
Además de los beneficios reales para nuestro bienestar físico y fisiológico, postrarse ante el Buda también mejora nuestra estabilidad emocional como un momento ideal para la autorreflexión. Riguroso en guardar los preceptos y firmemente comprometido con la promoción de los métodos de la Tierra Pura, el Venerable Chan Yun hizo postraciones ante el Buda como una práctica rutinaria de por vida. Además, siempre instó a los demás a hacer lo mismo, ya que puede ayudarlo a uno a despejar la cabeza, alcanzar la paz interior y cultivar la concentración consciente.
Momento de retrospección
Como señaló el Maestro Sheng Yen en su libro, The World of Chan, postrarse ante el Buda requiere que uno “contemple el cuerpo siendo consciente del movimiento corporal; contemple el sentimiento siendo consciente de las sensaciones a través de las extremidades; contemple la mente siendo consciente de nuestros pensamientos percibidos; y contemple el dharma siendo consciente de nuestras actividades y reacciones mentales". A través de la práctica de postrarse ante el Buda, permanecemos atentos siendo claramente conscientes del cuerpo, la sensación, la mente y los dharmas, cada vez que nos postramos y nos levantamos.
Al postrarnos ante el Buda mientras nos observamos a nosotros mismos, podemos ver gradualmente nuestros apegos, y así comenzamos a transformarnos en seres más amables. En nuestra vida diaria, una vez que hayamos desarrollado un cuerpo y una mente más suaves, nuestra relación con nuestro entorno cambiará naturalmente. Seremos más agradecidos al interactuar con los demás, menos apegados, menos conflictivos con los demás y menos opuestos a nuestro entorno. Esta es la razón por la cual los patriarcas ancestrales y los grandes practicantes también animaron a las personas a practicar postraciones ante el Buda.
Perspectiva de la medicina occidental: ejercicio cardiaco de baja intensidad para la condición física.
Desde el punto de vista médico, postrarse ante el Buda es un movimiento de estiramiento fácil de aprender que ejercita todo el cuerpo, sin riesgo de producir lesiones por sobreesfuerzo. Combina una serie de movimientos simples, que incluyen doblar la cintura hacia adelante, arrodillarse y estirarse, haciéndolo adecuado para personas de todas las edades como una forma de ejercicio físico diario.
El acto de postrarse incluye juntar las palmas de las manos, doblar la cintura hacia adelante, arrodillarse, inclinar el cuerpo hacia abajo, extender los brazos hacia adelante, tocar el suelo con la frente y levantarse. Estos movimientos requieren que se utilicen los músculos de las extremidades superiores, los hombros, la espalda, el abdomen, las extremidades inferiores y el cuello. Desde la perspectiva médica occidental, el acto de postrarse ayuda a relajar y descansar nuestros músculos y ligamentos tensos y a restaurar su elasticidad. Además, el postrarse también nos obliga a extender las vértebras cervicales y las articulaciones espinales, aliviando así la presión sobre los nervios, los vasos sanguíneos y los ganglios linfáticos, así como aliviando los dolores de cabeza y de hombros y cuello. Como un efectivo ejercicio cardiovascular de baja intensidad, aumenta la capacidad pulmonar, fortalece las funciones cardiopulmonares, mejora la circulación sanguínea y ayuda a quemar grasa corporal.
La Venerable Dao Zheng, una médica formada en medicina tradicional china y occidental, anima encarecidamente a las personas a practicar postraciones ante el Buda. En su libro, Prostrating to the Buddha and Medical Science, ella analizó el acto de postrarse en términos de la fisiología anatómica y citó ejemplos reales para ilustrar cómo puede beneficiar nuestra salud. También señaló que nos ayuda a ajustar nuestra postura incorrecta, por ejemplo, parándonos erguidos sin encorvar la espalda, manteniendo la cabeza erguida y relajando nuestros hombros.Las personas de hoy llevan una vida tan ajetreada que a menudo sufren de estrés físico, tienen músculos tensos y les resulta difícil relajarse realmente. Los estudiantes y los trabajadores de oficina, en particular, a menudo tienen que mantener una postura sentada durante un período prolongado de tiempo para estudiar o trabajar frente a sus computadoras, por lo que sufren de trastornos musculoesqueléticos, opresión en el pecho, mareos y dolores de cabeza tipo migraña. Si podemos desarrollar el hábito de postrarnos ante el Buda, ciertamente nos ayudará a mejorar nuestra condición de salud.
Perspectiva de la medicina tradicional china: una manera ideal de mejorar el Qi y la circulación sanguínea
En términos de la medicina tradicional china, el acto de postrarse combina los beneficios del Chi Kung taoísta, el yoga indio, las artes marciales (Tai Chi) y el masaje quiropráctico chino. El mantener una rutina de ejercicio físico con una respiración regulada mejora nuestro Chi (energía vital) y la circulación sanguínea y, por lo tanto, ayuda a disipar los síntomas del desequilibrio físico interno causado por la mala circulación del Chi.
La teoría de la medicina tradicional china difiere del conocimiento anatómico "externo" de la medicina occidental en que la primera es una ciencia médica que se basa en un conjunto de sistemas intangibles de circulación interna meridiano-colateral, haciendo énfasis en mantener la armonía entre el estado físico y mental de una persona, para fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo y sus poderes naturales de curación. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el acto de postrarse suaviza las articulaciones del cuerpo y vigoriza los órganos internos a través del movimiento repetitivo de inclinarse, arrodillarse y levantarse. El acto de postrarse permite que nuestro sistema circulatorio fluya libremente y ayuda a estabilizar nuestras emociones, lo que conduce a un cuerpo equilibrado y una mente libre de enfermedades.
Ya sea juntando las palmas de las manos, inclinándose, arrodillándose, extendiendo los brazos o tocando el suelo con la frente, el requisito más esencial para hacer postraciones es relajar completamente el cuerpo. Esto permite estimular el punto de acupuntura Baihui en la parte superior de nuestro cráneo, el punto de acupuntura Yongquan en nuestras plantas y los meridianos y puntos de acupuntura ubicados en las puntas de los dedos de nuestros pies y manos, mientras se eliminan los obstáculos de los doce meridianos y los ocho meridianos extraordinarios. Esta es la razón por la que practicando postraciones se pueden aliviar los síntomas del dolor de cabeza y la mala circulación sanguínea en las extremidades, lo que lo convierte en una rutina saludable muy buena a seguir.
Además de los beneficios reales para nuestro bienestar físico y fisiológico, postrarse ante el Buda también mejora nuestra estabilidad emocional como un momento ideal para la autorreflexión. Riguroso en guardar los preceptos y firmemente comprometido con la promoción de los métodos de la Tierra Pura, el Venerable Chan Yun hizo postraciones ante el Buda como una práctica rutinaria de por vida. Además, siempre instó a los demás a hacer lo mismo, ya que puede ayudarlo a uno a despejar la cabeza, alcanzar la paz interior y cultivar la concentración consciente.
Momento de retrospección
Como señaló el Maestro Sheng Yen en su libro, The World of Chan, postrarse ante el Buda requiere que uno “contemple el cuerpo siendo consciente del movimiento corporal; contemple el sentimiento siendo consciente de las sensaciones a través de las extremidades; contemple la mente siendo consciente de nuestros pensamientos percibidos; y contemple el dharma siendo consciente de nuestras actividades y reacciones mentales". A través de la práctica de postrarse ante el Buda, permanecemos atentos siendo claramente conscientes del cuerpo, la sensación, la mente y los dharmas, cada vez que nos postramos y nos levantamos.
Al postrarnos ante el Buda mientras nos observamos a nosotros mismos, podemos ver gradualmente nuestros apegos, y así comenzamos a transformarnos en seres más amables. En nuestra vida diaria, una vez que hayamos desarrollado un cuerpo y una mente más suaves, nuestra relación con nuestro entorno cambiará naturalmente. Seremos más agradecidos al interactuar con los demás, menos apegados, menos conflictivos con los demás y menos opuestos a nuestro entorno. Esta es la razón por la cual los patriarcas ancestrales y los grandes practicantes también animaron a las personas a practicar postraciones ante el Buda.