Pregunta 4: Sé que quiero relajarme, pero no puedo hacerlo. ¿Qué tengo que hacer?
R: Hay dos técnicas de relajación. Una es usar el "método de contraste": estira la mano para hacer un puño para ejercer fuerza y luego suelta la fuerza. Sé consciente de la diferencia entre ejercer y no ejercer fuerza. Al darnos cuenta de la diferencia entre la relajación y la tensión, podemos distinguir si nuestro cuerpo está tenso o relajado. Una vez que sientas que tu cuerpo está tenso, simplemente suelta la fuerza.
Otra técnica es el "estiramiento". Por lo general, si mantienes una misma posición durante mucho tiempo, ese mismo grupo de músculos estará cansado y el Qi (la energía vital) en los canales del cuerpo fluirá menos libremente. En este momento, puedes estirarte, balancear las manos o practicar las Ocho Formas de la Meditación en Movimiento del Tambor del Dharma. A través de los ejercicios de estiramiento, puedes aliviar la tensión física y mental. Si todavía no puedes relajarte, debes pensar aún más sobre las razones de tu tensión, porque estas técnicas solo pueden ayudarnos a lograr una "relajación relativa". Como se mencionó anteriormente, la raíz de la relajación radica en nuestro estado de mente. Sólo cuando no ansiamos las cosas buenas y no nos disgustan las malas, podemos relajarnos de verdad.
Otra técnica es el "estiramiento". Por lo general, si mantienes una misma posición durante mucho tiempo, ese mismo grupo de músculos estará cansado y el Qi (la energía vital) en los canales del cuerpo fluirá menos libremente. En este momento, puedes estirarte, balancear las manos o practicar las Ocho Formas de la Meditación en Movimiento del Tambor del Dharma. A través de los ejercicios de estiramiento, puedes aliviar la tensión física y mental. Si todavía no puedes relajarte, debes pensar aún más sobre las razones de tu tensión, porque estas técnicas solo pueden ayudarnos a lograr una "relajación relativa". Como se mencionó anteriormente, la raíz de la relajación radica en nuestro estado de mente. Sólo cuando no ansiamos las cosas buenas y no nos disgustan las malas, podemos relajarnos de verdad.