Relajación para la recuperación del equilibrio en cuerpo y mente
La angustia deforma las células de nuestro cuerpo
Aunque una cantidad adecuada de estrés y presión podría ayudar a mejorar las funciones de nuestra vida y aumentar la eficiencia de nuestro trabajo, la tensión nerviosa a largo plazo puede conducir a un desequilibrio de cuerpo y mente, lo que resulta en enfermedad. Con un conjunto de métodos para relajar nuestro cuerpo y mente, podemos mantenernos alejados de las emociones ansiosas y estresantes y entrar en un estado de relajación, reduciendo la posibilidad de enfermarnos mientras mejorando la eficiencia de nuestro trabajo. Por lo tanto, cada vez más personas están buscando aprender a relajar el cuerpo y la mente a través de la meditación, el yoga, el deporte y la alimentación, así como por medio de tratamientos clínicos psiquiátricos o de fisioterapia.
La exposición regular al estrés, junto con la incapacidad para relajarse adecuadamente, puede afectar nuestra salud de maneras que son mucho más graves que verse afectado por un cambio drástico al azar. Según las estadísticas occidentales, alrededor del 90% de las enfermedades se atribuyen al estrés y a la ansiedad. El Dr. Li Feng (李豐), un patólogo que ha dedicado décadas a la observación de células, señaló que las células pueden sentir la carga de su huésped si este último sufre estrés crónico. Como se puede observar a través de un microscopio, las células cuyo huésped está experimentando estrés y presión tienden a deformarse, fatigarse y reducirse de tamaño. Cuando la carga de las células es tan abrumadora que ya no pueden hacer frente a las situaciones, las células originalmente normales se degenerarán gradualmente en células cancerosas.
Sin embargo, aprender a relajarnos adecuadamente puede solucionar más de la mitad de nuestras posibles condiciones de salud. Allá por la década de 1970, el Dr. Herbert Benson de la Facultad de Medicina de Harvard publicó su teoría de la “Respuesta de relajación”, cuando propuso la idea de cómo lo mental afecta lo físico. Su investigación mostró que la Respuesta de Relajación, que imita las capacidades innatas de autocuración del cuerpo humano, podría prevenir y reparar daños cardíacos y tisulares causados por respuestas nerviosas frecuentes.
Basado en los resultados experimentales del Dr. Benson, cualquier forma de "concentración temporal" puede dar lugar a la Respuesta de Relajación, que incluye: centrar nuestra atención en una sola palabra, una sola oración y un solo objeto o cosa, como cuando estamos recitando una sutra, un dharani o un mantra, o al contar números.
Además, podemos dedicarnos a una actividad sin diferenciar lo bueno de lo malo. Cuando nos encontramos distraídos por pensamientos dispersos, podemos deshacernos inmediatamente de todos los pensamientos y regresar al mismo objeto de nuestra atención enfocada.
Esta es esencialmente la forma fundamental de relajación.
Aunque una cantidad adecuada de estrés y presión podría ayudar a mejorar las funciones de nuestra vida y aumentar la eficiencia de nuestro trabajo, la tensión nerviosa a largo plazo puede conducir a un desequilibrio de cuerpo y mente, lo que resulta en enfermedad. Con un conjunto de métodos para relajar nuestro cuerpo y mente, podemos mantenernos alejados de las emociones ansiosas y estresantes y entrar en un estado de relajación, reduciendo la posibilidad de enfermarnos mientras mejorando la eficiencia de nuestro trabajo. Por lo tanto, cada vez más personas están buscando aprender a relajar el cuerpo y la mente a través de la meditación, el yoga, el deporte y la alimentación, así como por medio de tratamientos clínicos psiquiátricos o de fisioterapia.
La exposición regular al estrés, junto con la incapacidad para relajarse adecuadamente, puede afectar nuestra salud de maneras que son mucho más graves que verse afectado por un cambio drástico al azar. Según las estadísticas occidentales, alrededor del 90% de las enfermedades se atribuyen al estrés y a la ansiedad. El Dr. Li Feng (李豐), un patólogo que ha dedicado décadas a la observación de células, señaló que las células pueden sentir la carga de su huésped si este último sufre estrés crónico. Como se puede observar a través de un microscopio, las células cuyo huésped está experimentando estrés y presión tienden a deformarse, fatigarse y reducirse de tamaño. Cuando la carga de las células es tan abrumadora que ya no pueden hacer frente a las situaciones, las células originalmente normales se degenerarán gradualmente en células cancerosas.Sin embargo, aprender a relajarnos adecuadamente puede solucionar más de la mitad de nuestras posibles condiciones de salud. Allá por la década de 1970, el Dr. Herbert Benson de la Facultad de Medicina de Harvard publicó su teoría de la “Respuesta de relajación”, cuando propuso la idea de cómo lo mental afecta lo físico. Su investigación mostró que la Respuesta de Relajación, que imita las capacidades innatas de autocuración del cuerpo humano, podría prevenir y reparar daños cardíacos y tisulares causados por respuestas nerviosas frecuentes.
Basado en los resultados experimentales del Dr. Benson, cualquier forma de "concentración temporal" puede dar lugar a la Respuesta de Relajación, que incluye: centrar nuestra atención en una sola palabra, una sola oración y un solo objeto o cosa, como cuando estamos recitando una sutra, un dharani o un mantra, o al contar números.
Además, podemos dedicarnos a una actividad sin diferenciar lo bueno de lo malo. Cuando nos encontramos distraídos por pensamientos dispersos, podemos deshacernos inmediatamente de todos los pensamientos y regresar al mismo objeto de nuestra atención enfocada.
Esta es esencialmente la forma fundamental de relajación.