Hacer buen uso de la psicología de los hábitos para crear condiciones favorables para mantener los preceptos
En los últimos años, la psicología de los hábitos se ha convertido en un tema de investigación popular. Después de hacer estudios de rastreo y observaciones de largo plazo, muchos expertos han descubierto que las personas autodisciplinadas establecen buenos patrones habituales para no tener que poner constantemente a prueba su fuerza de voluntad y autocontrol. En otras palabras, evitar encontrarse a menudo en situaciones seductoras que, en cierto sentido, también es una forma de automoderación. Para los budistas, la finalidad de mantener los preceptos radica en construir el estilo de vida adecuado para la práctica budista. Podemos hacer buen uso de la psicología de los hábitos para crear condiciones favorables para mantener los preceptos.
Para poder dedicarnos a la práctica budista, primero debemos ajustar los hábitos de nuestra vida cotidiana. El Venerable Maestro Zhi Yi, patriarca de la Escuela Tiantai, propuso 25 medios hábiles para la práctica budista, entre los cuales se encuentran los "cinco ajustes básicos", a saber, el ajuste de la dieta, el ajuste de sueño, el ajuste de cuerpo, el ajuste de la respiración y el ajuste de la mente. Por su parte, el Venerable Hui Ming, presidente del Instituto de los Artes Liberales del Tambor del Dharma, aboga por los "cinco preceptos para la salud física y mental": mantener sonrisa en la cara, cepillarse los dientes, hacer ejercicios, comer correctamente y dormir bien, lo que refleja la misma idea.
Tomemos tener un buen sueño por ejemplo. Todos nosotros sabemos la importancia del sueño. La mala calidad del sueño no solo afecta nuestra salud, sino que también nos impide concentrarnos en nuestros deberes escolares o aumentar nuestro rendimiento laboral. Al tomar parte en un retiro Chan de siete días, si no dormimos bien, no seremos capaces de practicar bien en la Sala de Meditación. Por lo tanto, debemos adoptar rutinas regulares en nuestra vida cotidiana. Seguir estos "cinco preceptos para la salud física y mental" de manera flexible, no solo puede mejorar nuestra salud física y mental, sino que también nos ayuda a desarrollar la concentración meditativa y la sabiduría.
El libro "Buenos hábitos, malos hábitos: La ciencia de llevar a la práctica cambios positivos que perduren en el tiempo" propone un conjunto de métodos científicos para formar hábitos, uno de los cuales es crear un entorno adecuado y eliminar barreras. El libro menciona que "hacer algo solo una vez es una decisión, pero hacerlo de la misma manera varias veces hará la diferencia." Una vez que se forma un hábito, siempre que haya un indicio que aparezca nuevamente en el ambiente, surgirá el deseo de actuar.
Para poder dedicarnos a la práctica budista, primero debemos ajustar los hábitos de nuestra vida cotidiana. El Venerable Maestro Zhi Yi, patriarca de la Escuela Tiantai, propuso 25 medios hábiles para la práctica budista, entre los cuales se encuentran los "cinco ajustes básicos", a saber, el ajuste de la dieta, el ajuste de sueño, el ajuste de cuerpo, el ajuste de la respiración y el ajuste de la mente. Por su parte, el Venerable Hui Ming, presidente del Instituto de los Artes Liberales del Tambor del Dharma, aboga por los "cinco preceptos para la salud física y mental": mantener sonrisa en la cara, cepillarse los dientes, hacer ejercicios, comer correctamente y dormir bien, lo que refleja la misma idea.
Tomemos tener un buen sueño por ejemplo. Todos nosotros sabemos la importancia del sueño. La mala calidad del sueño no solo afecta nuestra salud, sino que también nos impide concentrarnos en nuestros deberes escolares o aumentar nuestro rendimiento laboral. Al tomar parte en un retiro Chan de siete días, si no dormimos bien, no seremos capaces de practicar bien en la Sala de Meditación. Por lo tanto, debemos adoptar rutinas regulares en nuestra vida cotidiana. Seguir estos "cinco preceptos para la salud física y mental" de manera flexible, no solo puede mejorar nuestra salud física y mental, sino que también nos ayuda a desarrollar la concentración meditativa y la sabiduría.
El libro "Buenos hábitos, malos hábitos: La ciencia de llevar a la práctica cambios positivos que perduren en el tiempo" propone un conjunto de métodos científicos para formar hábitos, uno de los cuales es crear un entorno adecuado y eliminar barreras. El libro menciona que "hacer algo solo una vez es una decisión, pero hacerlo de la misma manera varias veces hará la diferencia." Una vez que se forma un hábito, siempre que haya un indicio que aparezca nuevamente en el ambiente, surgirá el deseo de actuar.