Clase de meditación de 1 día en línea - en inglés (gratis)
Clase impartida por el Venerable Guo Yuan, abad del Centro de Retiros del Tambor del Dharma
Destinatarios: principiantes
Costo: gratis
| Fecha de comienzo: | Sábado, 25 de febrero, 2023 |
| Horario de check-in: | 8:45 AM |
| Fecha de conclusión: | Sábado, 25 de febrero, 2023 |
| Horario de conslusión: | 5:00 PM |
| Fecha límite de registración: | Miércoles 22 de febrero |
Aunque los métodos de meditación son simples y directos, es mejor practicarlos bajo la guía de un maestro. Sin un maestro, un principiante no podrá darse cuenta de sus propios errores, lo cual podría generar problemas o malos resultados.
En nuestra clase de meditación en línea de un día, aprenderás los fundamentos de la meditación sentada, incluidas las posturas adecuadas para sentarse, así como también cómo relajarse y los métodos básicos de concentración. Además, aprenderás cuál es el entorno y los equipos adecuados para la meditación sentada, y cuándo será un buen momento dentro de un día. Además, se proporcionarán de manera integral métodos de automasaje para liberar tu cuerpo y conceptos importantes relacionados con el proceso de meditación.
Te recomendamos usar ropa cómoda, tener suficiente espacio para sentarte y decir a tus compañeros de casa que tienes una clase para no interrumpirte. Puedes usar cojín para sentarte en el suelo o un banco para meditar durante la clase. Si no los tienes, una silla cómoda también es una buena alternativa.
Cuando meditas, puedes liberar el estrés acumulado por la abrumadora vida diaria.
Meditación, Bienestar Emocional y Físico
Cuando meditas, puedes eliminar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a tu estrés.
Según muchas investigaciones científicas, los beneficios emocionales y físicos de la meditación pueden incluir:
- Adquirir una nueva perspectiva sobre las situaciones estresantes
- Desarrollar habilidades para manejar tu estrés
- Aumento de la autoconciencia
- Centrándose en el presente
- Reducir las emociones negativas
- Aumentar la imaginación y la creatividad.
- Aumentar la paciencia y la tolerancia.
- Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo
- Reducir la presión arterial en reposo
- Mejorar la calidad del sueño
Meditación y enfermedad
La meditación también puede ser útil si tienes una afección médica, especialmente la que puede empeorarse con el estrés.
Algunas investigaciones señalan que la meditación puede ayudar a las personas a manejar los síntomas de afecciones como:
Ansiedad
Asma
Cáncer
Dolor crónico
Depresión
Enfermedad del corazón
Alta presión sanguínea
Síndrome del intestino irritable
Problemas para dormir
Dolores de cabeza por tensión
Cada persona es única. Asegúrate de hablar con tu proveedor de atención médica sobre las ventajas y desventajas de usar la meditación si tienes alguna de estas afecciones u otros problemas de salud. La meditación no es un reemplazo para el tratamiento médico tradicional. Pero puede ser una adición útil a tu otro tratamiento.
Venerable Guo Yuan, un heredero del Dharma del Venerable Maestro Sheng Yen, fundador de la Montaña Tambor del Dharma
Venerable Guo Yuan, uno de los herederos del Dharma del Venerable Maestro Sheng Yen, es un monje budista formado en el budismo Chan. En 1985 conoció por primera vez las enseñanzas del Maestro Sheng Yen mientras asistía a un retiro de siete días en Nueva York. Luego decidió convertirse en discípulo antes de finalmente dejar su trabajo en Toronto, Canadá, para convertirse en monje en la tradición Chan. Fue ordenado en 1987 en Taiwán. Durante más de veinte años, acompañó y se convirtió en traductor del Maestro Sheng Yen en varios retiros de meditación Chan en Estados Unidos, Reino Unido, Alemania, Suiza, Rusia y México.
Estudió el budismo Theravada durante un año en Tailandia en 1991. Al regresar de Tailandia, el Venerable Guo Yuan fue elegido abad tanto del Centro de Meditación Chan (CMC) en Queens como del Centro de Retiros del Tambor del Dharma (DDRC) en Pine Bush, Nueva York. Sus responsabilidades incluían asistir a servicios interreligiosos, enseñar meditación y dar conferencias sobre el budismo. En 2006 se convirtió en director del Centro Internacional de Retiros Chan de la Montaña Tambor del Dharma en Taiwán. En 2016 regresó a Pine Bush para convertirse una vez más en abad del DDRC. Con fluidez en mandarín, vietnamita e inglés, dirige retiros Chan en muchos países del mundo.