¿Cómo podemos prepararnos antes de entrar en la Sala Chan?
Aquellos que no han participado en un Retiro Chan de 7 días podrían considerar el retiro como un viaje de campo, y simplemente entrar en la Sala Chan con algunas necesidades diarias simples. Aquellos que ya han participado en un retiro sabrían que necesitan regular su cuerpo y mente, así como establecer rutinas normales antes del mismo retiro, para adaptarse a la agenda del Retiro Chan de 7 días.
En preparación para el Retiro Chan
Para adaptarse a las largas horas de estar sentado, es mejor practicar la meditación Chan todos los días de antemano, como preparación para la regulación del cuerpo, especialmente si aún no se han formado los hábitos de sentarse a meditar. Mientras tanto, también es útil conectar cuerpo y mente con mucha anticipación a través de las prácticas de meditación Chan. Como resultado, un estado mental estable podría asentarse antes, y los practicantes podrían, por lo tanto, disminuir los esfuerzos para regular el cuerpo y la mente en la Sala Chan.
Durante el Retiro Chan de 7 días, los practicantes suelen dormir y levantarse temprano de forma regular. Si uno está acostumbrado a quedarse despierto hasta tarde, es mejor cambiar sus hábitos de sueño tardío a las primeras horas, al menos una semana antes del retiro. De lo contrario, el "Retiro Chan de 7 días" se convertirá fácilmente en el "Retiro de 7 días para dormir". Sería una pena no poder usar los métodos Chan debido a la somnolencia.
Especialmente unos días antes del retiro Chan, es bueno reducir gradualmente la participación en actividades de entretenimiento visualmente estimulantes, tales como ver la televisión o películas, jugar videojuegos o participar en otras actividades de entretenimiento provocativas. La estimulación visual se debe reducir para evitar alucinaciones durante la meditación sentada, lo que a su vez obstaculizaría el progreso de la meditación Chan.
En cuanto a la regulación psicológica, trata de mantener el cuerpo y la mente relajados, así como una actitud relajada y contenta, antes del retiro. Una vez admitido en el Retiro Chan de 7 días, es mejor arreglar los asuntos laborales y familiares, tales como informar a los colegas, familiares y amigos sobre el Retiro Chan de 7 días. Evita tener prisas, asumir grandes cargas de trabajo justo antes del retiro Chan o mantenerte ocupado con el trabajo doméstico. Si estamos bajo condiciones estresantes de sobrecarga debido al trabajo, nos resultará difícil relajarnos cuando entremos en la Sala Chan. Es mejor arreglar nuestros asuntos adecuadamente de antemano y entrar a la Sala Chan sin preocupaciones.
Entrar en la Sala Chan sin ningúna preocupación
A la llegada, cada teléfono móvil individual y otros productos 3C (computadoras, telecomunicaciones, aparatos electrónicos de consumo) se guardarán de forma central y se administrarán hasta el final del retiro. Por lo tanto, si hay algo que debas comunicar, es necesario que lo hagas con anticipación. * Después de ingresar a la Sala Chan, no te preocupes por nada, incluso si hay algo que hayas dejado sin hacer. Simplemente déjalo todo para después de que se haya terminado el retiro.
Después de ingresar a la Sala Chan, debemos dejar de lado todas las preocupaciones y conexiones del pasado, presente y futuro. Incluso si el cielo y la tierra se derrumban, simplemente seguimos los métodos de meditación Chan y nos concentramos en nuestro método de meditación. Con una determinación tan sólida, podremos cambiar nuestras mentes completamente durante la meditación Chan, como si pudiéramos vivir una nueva vida.
* Si se presenta alguna emergencia durante el retiro, el centro de retiro hará los arreglos para comunicarse con los contactos de emergencia si fuese necesario.
En preparación para el Retiro ChanPara adaptarse a las largas horas de estar sentado, es mejor practicar la meditación Chan todos los días de antemano, como preparación para la regulación del cuerpo, especialmente si aún no se han formado los hábitos de sentarse a meditar. Mientras tanto, también es útil conectar cuerpo y mente con mucha anticipación a través de las prácticas de meditación Chan. Como resultado, un estado mental estable podría asentarse antes, y los practicantes podrían, por lo tanto, disminuir los esfuerzos para regular el cuerpo y la mente en la Sala Chan.
Durante el Retiro Chan de 7 días, los practicantes suelen dormir y levantarse temprano de forma regular. Si uno está acostumbrado a quedarse despierto hasta tarde, es mejor cambiar sus hábitos de sueño tardío a las primeras horas, al menos una semana antes del retiro. De lo contrario, el "Retiro Chan de 7 días" se convertirá fácilmente en el "Retiro de 7 días para dormir". Sería una pena no poder usar los métodos Chan debido a la somnolencia.
Especialmente unos días antes del retiro Chan, es bueno reducir gradualmente la participación en actividades de entretenimiento visualmente estimulantes, tales como ver la televisión o películas, jugar videojuegos o participar en otras actividades de entretenimiento provocativas. La estimulación visual se debe reducir para evitar alucinaciones durante la meditación sentada, lo que a su vez obstaculizaría el progreso de la meditación Chan.
En cuanto a la regulación psicológica, trata de mantener el cuerpo y la mente relajados, así como una actitud relajada y contenta, antes del retiro. Una vez admitido en el Retiro Chan de 7 días, es mejor arreglar los asuntos laborales y familiares, tales como informar a los colegas, familiares y amigos sobre el Retiro Chan de 7 días. Evita tener prisas, asumir grandes cargas de trabajo justo antes del retiro Chan o mantenerte ocupado con el trabajo doméstico. Si estamos bajo condiciones estresantes de sobrecarga debido al trabajo, nos resultará difícil relajarnos cuando entremos en la Sala Chan. Es mejor arreglar nuestros asuntos adecuadamente de antemano y entrar a la Sala Chan sin preocupaciones.
Entrar en la Sala Chan sin ningúna preocupación
A la llegada, cada teléfono móvil individual y otros productos 3C (computadoras, telecomunicaciones, aparatos electrónicos de consumo) se guardarán de forma central y se administrarán hasta el final del retiro. Por lo tanto, si hay algo que debas comunicar, es necesario que lo hagas con anticipación. * Después de ingresar a la Sala Chan, no te preocupes por nada, incluso si hay algo que hayas dejado sin hacer. Simplemente déjalo todo para después de que se haya terminado el retiro.
Después de ingresar a la Sala Chan, debemos dejar de lado todas las preocupaciones y conexiones del pasado, presente y futuro. Incluso si el cielo y la tierra se derrumban, simplemente seguimos los métodos de meditación Chan y nos concentramos en nuestro método de meditación. Con una determinación tan sólida, podremos cambiar nuestras mentes completamente durante la meditación Chan, como si pudiéramos vivir una nueva vida.* Si se presenta alguna emergencia durante el retiro, el centro de retiro hará los arreglos para comunicarse con los contactos de emergencia si fuese necesario.