“Retiro Chan de medio día” del Centro del área de la Bahía de San Francisco: regresar al momento presente y experimentar la relajación
El 2 de marzo, el Centro del área de la Bahía de San Francisco de la Montaña Tambor del Dharma (DDM) organizó un "Retiro Chan de medio día". Bajo la guía del Venerable Chang Xing, unos 25 fieles budistas experimentaron la meditación Chan mediante la práctica de las Ocho Formas de la Meditación en movimiento, la meditación sentada, la meditación trabajando y los ejercicios de yoga de pie.Antes de empezar el evento, el Venerable Chang Xing recordó a todos los participantes los "tres no" a lo largo del retiro Chan de medio día: no hablar, no usar dispositivos digitales y no leer libros, cuyo objetivo radica en permitir que nuestra mente llena de pensamientos aleatorios pueda descansar un momento. De esta manera, ya sea que uno esté sentado en el cojín redondo de meditación, caminando, comiendo o realizando la meditación trabajando, podrá conseguir paz corporal y mental.
La finalidad del "Retiro Chan de medio día" consiste en permitir que todos los participantes experimenten sus sensaciones corporales a lo largo del evento de cinco horas de duración. La "meditación c0miendo" consiste en hacer la práctica de sentarse erguido y enfocarse en percibir el sabor de la comida mientras se mastica lenta y deliberadamente. La práctica de las "Ocho Formas de la Meditación en movimiento" permite que el cuerpo sea claramente consciente de los cambios en la tensión y relajación de los músculos de la cabeza, los hombros y las extremidades. Después de sentarse en el cojín para meditar, los participantes experimentaron cómo las partes de su cuerpo, una tras otra, se relajaron, de la cabeza a los pies. Cuando salieron del estado de meditación, primero movieron suavemente su cuerpo con suaves movimientos circulares y luego aumentaron gradualmente la amplitud de los círculos hasta que su cuerpo estuviera completamente relajado. Todos los movimientos están diseñados para que los participantes sean conscientes de los cambios en su cuerpo y mente.
Para adaptarse a las rutinas diarias de los fieles locales, el Centro del área de la Bahía de San Francisco organizó este "retiro Chan de medio día" para que los participantes pudieran dejar de lado temporalmente su ajetreado trabajo y las tareas domésticas, llevar su mente al momento presente, experimentar la relajación y sentirse a gusto. Para obtener más información sobre los próximos eventos en el Centro del área de la Bahía de San Francisco, favor de visitar el enlace siguiente: https://ddmbasf.org/